Ośrodek Kultury, Sportu i Biblioteka Publiczna Gminy Pruszcz Gdański

Ośrodek Kultury, Sportu i Biblioteka Publiczna Gminy Pruszcz Gdański

 

Harmonogram na sezon 2019/2020:

Poniedziałek

loading...
19:00 - ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening składający się z różnych ćwiczeń minimalizujących skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniających mięśnie i zmniejszających ich napięcie oraz poprawiających stabilizację kręgosłupa. To jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządu ruchu.

instruktorka: Paulina Pyż

20:00 - TBC (TOTAL BODY CONDITION)

Trening tlenowy. Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała. Ćwiczenia łączone są w układ wykonywany do rytmicznej muzyki. Charakteryzuje je bardzo małe (bądź zerowe) obciążenie i duża liczba powtórzeń. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała, ale także sprzętu dostępnego w sali (piłki, step, hantle itp.).

instruktorka: Paulina Pyż

Wtorek

loading...
18:00 - TRAMPOLINY

Innowacyjny trening, łączący dużą dawkę wysiłku i zabawy. Specjalnie opracowany system, składający się ćwiczeń zaczerpniętych z innych dyscyplin sportu. Dominują szybkie skoki oraz dynamiczne biegi w miejscu. Nie brakuje też ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągania. Zajęcia na trampolinie wzmacniają i kształtują sylwetkę, poprawiają kondycję. Są idealne dla osób chcących zgubić nadmierną masę ciała. Na jednych zajęciach można spalić aż 800-1000 kcal. Mimo wysokiej intensywności trening jest polecany każdemu, gdyż nie obciąża stawów.

Obowiązują wcześniejsze zapisy - liczba trampolin ograniczona.

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

19:00 - JOGA

Zajęcia dla wszystkich. Zarówno dla tych, którzy chcą rozpocząć praktykę jogi, jak i dla tych, którzy preferują łagodność i spokój czy potrzebują wyciszenia. Zajęcia nie wymagają specjalnego przygotowania, ani dobrej kondycji.

Podczas zajęć nie spieszymy się, nie rywalizujemy. Pracujemy nad koncentracją i oddechem, skupiamy się nad odnalezieniem drogi do własnego umysłu i poznania możliwości własnego ciała.

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

20:00 - PŁASKI BRZUCH

Trening zapewniający pracę nad całym ciałem, ze szczególnym uwzględnieniem wszystkich mięśni brzucha - również głębokich, ale także mięśni antagonistycznych – pośladkowych. Zajęcia składają się z dynamicznej rozgrzewki, która ma formę prostych choreografii i ma na celu przede wszystkim spalanie kalorii zbędnych w organizmie. Dalsza część treningu polega na wzmacnianiu mięśni w pozycjach wysokich i niskich oraz do przeróżnych ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha.

Całość jest przeplatana ćwiczeniami wytrzymałościowymi i stanowi idealne rozwiązanie dla osób chcących spalić niechciane "boczki".

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

Środa

loading...
9:30 - ZAJĘCIA DLA SENIORÓW (I NIE TYLKO)

Zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Polepszające ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływające na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas ćwiczeń uczestnicy uaktywniają wszystkie partie mięśni, poprawiają samopoczucie i zyskują pozytywną energię na kolejne dni.

instruktorka: Paulina Pyż

18:00 - LATINO SOLO

Zajęcia dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Świetna muzyka, dobra zabawa i odrobina nauki. Uczestnicy poznają krótkie układy taneczne, bazujące na podstawowych krokach i figurach tańców latynoamerykańskich, t.j.: cha-chy, samby, rumby i jive’a. Zajęcia poprawiają kondycję fizyczną, wzmacniają wszystkie partie mięśni, rozwijają poczucie rytmu oraz świadomość ciała. Kształtują sylwetkę i prawidłową postawę.

- Taniec redukuje stres oraz powoduje zwiększenie wydzielania się „hormonu szczęścia”, dzięki czemu każde spotkanie kończymy z uśmiechem – zapewnia prowadząca zajęcia Paula Winiarska.

instruktorka: Paula Winiarska

19:00 - STEP / WZMACNIANIE

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie ud i pośladków, prowadzone na platformie (step). Choreografia oparta na krokach podstawowych i ich modyfikacjach, świetnie wpływająca na poprawę pamięci i koordynacji ruchowej, poprawę kondycji oraz polepszenie funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Zajęcia o średniej intensywności dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.

instruktorka: Katarzyna Kowalczyk

20:00 - ABT

ABT (ang. abdomen, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda). To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zajęcia polecane dla wszystkich. Znakomita forma, jeśli właśnie rozpoczynasz swoją przygodę z fitnessem.

instruktorka: Katarzyna Kowalczyk

Czwartek

loading...
19:00 - TRAMPOLINY DLA DZIECI

Fitness na trampolinie dla dzieci to świetna forma zabawy, połączona z aktywnością fizyczną. Trening na trampolinach poprawia kondycję, modeluje sylwetkę i wyzwala endorfiny. Daje uczestnikom moc zabawy w rytm energicznych utworów, poprawia koordynację i ogólną kondycję organizmu. Dzieci ćwiczą na trampolinach pod czujnym okiem instruktora. Obowiązują wcześniejsze zapisy - liczba trampolin ograniczona.
Na zajęcia zapraszamy dzieci od 7 roku życia.

instruktorka: Dominika Kwiatkowska

20:00 - TRAMPOLINY

Innowacyjny trening, łączący dużą dawkę wysiłku i zabawy. Specjalnie opracowany system, składający się ćwiczeń zaczerpniętych z innych dyscyplin sportu. Dominują szybkie skoki oraz dynamiczne biegi w miejscu. Nie brakuje też ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągania. Zajęcia na trampolinie wzmacniają i kształtują sylwetkę, poprawiają kondycję. Są idealne dla osób chcących zgubić nadmierną masę ciała. Na jednych zajęciach można spalić aż 800-1000 kcal. Mimo wysokiej intensywności trening jest polecany każdemu, gdyż nie obciąża stawów.

Obowiązują wcześniejsze zapisy - liczba trampolin ograniczona.

instruktorka: Dominika Kwiatkowska 

CENY KARNETÓW:
- open - 100 zł
- 8 wejść - 60 zł
- 4 wejścia - 50 zł
- wejście jednorazowe - 20 zł

Karnety są ważne przez miesiąc od daty zakupu. Zakup jest możliwy w dowolnym dniu miesiąca.

Więcej informacji i sprzedaż karnetów w Biurze Obsługi Klienta:

od poniedziałku do czwartku w godz. 8:00-18:00, w każdy pierwszy tydzień miesiąca w godz. 10:00-20:00

tel.: 728 415 566